優しくできない

最近、妻に対して優しくすることができない。
鬱病を悪化させるのは避けたいので、表面上は優しく対応するようにしているが、気持ちとしては全然。
降格するし、会社を休むことが多いし、給料減るし、でも妻は買い物をたくさんするし、ＤＶは受けるし、後輩が上司になるし、貯金は減ってくるし、、、、、、イイ事が一つもない。
こんなに不安でいっぱいで、切羽詰まった状態じゃあ、他人に優しくできるはずがない。
と、ここまで書いてふと気づいたのが、妻も同じ状態だと言う事。鬱病で精神的に追い詰めららた状態なのだから、家族に対してでも優しくできるはずがない。そういう精神状態がＤＶとして出てきているのだろうか。
頭で分かっていても、そう簡単に割り切れるものではなく、やっぱり優しくするのは難しい。
どう気持ちを切り替えれば良いのだろうか。